El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo, ya que participa en más de 300 funciones biológicas. Dentro de sus distintas formas, el magnesio marino destaca por su origen natural y alta biodisponibilidad. Si te interesa saber para qué sirve, cuándo tomarlo y en qué casos evitarlo, aquí te lo explicamos.

¿Qué es el magnesio marino y para qué sirve?

El magnesio marino es una fuente natural de magnesio que se extrae del agua de mar. A diferencia de otras formas de magnesio, este se encuentra en su estado más puro y contiene una combinación de minerales marinos que mejoran su absorción.

Beneficios del magnesio marino:

1. Mejora la función muscular y previene calambres.
2. Reduce el estrés y mejora la calidad del sueño.
3. Favorece la salud ósea y articular.
4. Apoya el sistema nervioso, ayudando a reducir la fatiga y la ansiedad.
5. Regula la función intestinal y ayuda en la digestión.

Gracias a su origen marino, esta forma de magnesio suele ser mejor tolerada por el organismo y más fácil de absorber.

¿Cuándo tomar magnesio marino?

El magnesio marino se puede tomar en distintos momentos del día, dependiendo del objetivo que se quiera alcanzar:

• Por la mañana: Para mejorar la energía y reducir la fatiga.
• Antes de dormir: Para favorecer la relajación y mejorar la calidad del sueño.
• Después del ejercicio: Para ayudar a la recuperación muscular y prevenir calambres.

Se recomienda seguir las dosis indicadas en el envase del suplemento o consultar con un profesional de la salud para determinar la cantidad adecuada según cada caso.

¿Cuándo no tomar magnesio marino?

Aunque el magnesio marino es seguro para la mayoría de las personas, hay algunos casos en los que se debe evitar o tomar con precaución:

1. En personas con problemas renales:

   Si los riñones no funcionan correctamente, el cuerpo puede tener dificultades para eliminar el exceso de magnesio, lo que podría causar acumulación en el organismo.

2. Si se tienen problemas digestivos severos:

   Dosis altas de magnesio pueden causar efectos laxantes en algunas personas sensibles.

3. Si se están tomando ciertos medicamentos:

   Algunos antibióticos, diuréticos y medicamentos para la presión arterial pueden interactuar con el magnesio. En estos casos, es mejor consultar a un médico antes de tomarlo.

El magnesio marino es una excelente fuente de este mineral esencial, ideal para mejorar el bienestar general y reducir la fatiga, el estrés y los calambres musculares. Sin embargo, su consumo debe ser moderado y adaptado a las necesidades individuales. Si tienes dudas sobre su uso, lo mejor es consultar con un profesional de la salud.