¿Por que se cae el pelo?

El pelo no es solo una cuestión estética; su pérdida puede reflejar problemas de salud física o emocional, tanto en hombres como en mujeres.
En la mayoría de los casos puede ser por una falta nutricional, porque el pelo no solo se cuida por fuera, si no que también por dentro con una dieta saludable, nutritiva y equilibrada.


Si no estás obteniendo los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita, es probable que notes más pelos en la almohada cada mañana. Lo ideal es ir a un médico para hacer los exámenes necesarios, descartar otras causas y determinar qué nutrientes te hacen falta.


Sin embargo, mientras esperas los resultados de tus exámenes, puedes mejorar tu dieta incluyendo ciertos nutrientes clave para fortalecer tu cabello. Si no puedes obtener todos estos nutrientes a través de la alimentación, los suplementos pueden ser una opción útil para complementarla.

 

Fuentes: La tercera, Clínica Indisa

Posibles causas


  • - Falta de nutrientes y una dieta equilibrada
  • - Alopecia androgenética
  • - Estrés físico
  • - Estrés emocional

Otros signos relacionados


  • Al mismo tiempo que ves debilidad en tu cabello, es posible que veas debilidad en tus uñas y piel, ya que su fortaleza depende en gran parte de tu dieta.
¿Por que se cae el pelo?

3 Nutrientes indispensables para prevenir la caída


- Proteína: El cabello está compuesto principalmente por queratina, una proteína. Un consumo adecuado de proteínas es esencial para la regeneración y el fortalecimiento del pelo, evitando su fragilidad y rotura. Si no estas entregándole a tu cuerpo suficientes proteínas, el cuerpo prioriza otras funciones vitales, lo que puede llevar a la caída del cabello y al debilitamiento de uñas y piel.


- Vitamina A. Es fundamental para el crecimiento celular, incluyendo las células del cuero cabelludo. Ayuda a la producción de sebo, que hidrata el cuero cabelludo y favorece el crecimiento saludable del cabello. Sin embargo, un exceso de vitamina A puede tener el efecto contrario, por lo que es importante no excederse.


- Grasas Omega-3. Estas grasas saludables, no solo reducen la inflamación (al tener propiedades antiinflamatorias), sino que también nutren el cabello desde la raíz, manteniéndolo hidratado y promoviendo un cuero cabelludo saludable.


Otros nutrientes para llegar al equilibrio


  • - Proteína

  • - Vitamina A

  • - Té verde

  • - Hierro

  • - Vitamina D

  • - Probióticos

  • - Grasas Omega-3

Consejo Aldea


Aumenta tu consumo de carnes, huevos, legumbres, frutos secos y soja.


Estos alimentos sumados a las hojas verde oscuro, llenas de hierro, y frutas y verduras naranjas, con vitamina A, te ayudarán a tener un pelo fuerte y saludable.


Si tienes dudas recuerda ir a un nutricionista y que te haga los exámenes correspondientes, de ser necesario te recomendará un suplemento alimenticio para complementar tu dieta.

¿Por que se cae el pelo?