¿Por qué tomar minerales?
Tomar minerales es fundamental para mantener el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Los minerales son nutrientes esenciales que desempeñan numerosos roles importantes en diversas funciones fisiológicas y biológicas.
Funciones de los Minerales
- Mantenimiento de la Estructura Ósea y Dental:
- Calcio y Fósforo: Son fundamentales para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes.
- Magnesio: Ayuda en la absorción y utilización del calcio en los huesos.
- Regulación del Equilibrio de Fluidos:
- Sodio y Potasio: Son minerales electrólitos esenciales para el equilibrio hídrico y la función adecuada de los músculos y nervios.
- Cloro (Sólo el presente naturalmente en los alimentos y suplementos alimentarios): Junto con el sodio, ayuda a mantener el equilibrio de fluidos y la presión osmótica dentro de las células.
- Función Muscular y Nerviosa:
- Calcio, Potasio y Magnesio: Son cruciales para la contracción muscular y la transmisión de impulsos nerviosos.
- Sodio: Ayuda a generar impulsos nerviosos y contracciones musculares.
- Formación de Hemoglobina y Transporte de Oxígeno:
- Hierro: Es esencial para la síntesis de hemoglobina en los glóbulos rojos y el transporte de oxígeno por todo el cuerpo.
- Cobre: Contribuye a la absorción y utilización del hierro en el cuerpo.
- Función del Sistema Inmune:
- Zinc: Juega un papel crucial en el mantenimiento de un sistema inmunitario saludable y en la cicatrización de heridas.
- Metabolismo y Producción de Energía:
- Magnesio: Es necesario para más de 300 reacciones enzimáticas involucradas en el metabolismo de los nutrientes y la producción de energía.
- Fósforo: Es parte de las moléculas de ATP, la principal fuente de energía celular.
- Regulación de la Presión Arterial:
- Potasio y Magnesio: Contribuyen a mantener la presión arterial dentro de los rangos normales.
- Salud Óptima de la Piel y del Cabello:
- Zinc y Silicio: Son importantes para la formación de colágeno y elastina, que son cruciales para la salud de la piel y del cabello.
Fuentes de Minerales
- Alimentos: Una dieta equilibrada y variada que incluya frutas, verduras, lácteos, carnes magras, pescado y legumbres proporciona una buena fuente de minerales.
- Suplementos: En algunos casos, los suplementos minerales pueden ser recomendados por profesionales de la salud para cubrir deficiencias específicas o necesidades dietéticas particulares.