¿Qué son los probióticos?
Los probióticos son microorganismos vivos, principalmente bacterias y levaduras, que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren beneficios para la salud del huésped.
Estos beneficios se centran principalmente en el sistema digestivo, pero también pueden impactar positivamente otros aspectos de la salud.
- Mejora de la Salud Digestiva: Los probióticos ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal, lo que puede prevenir y tratar problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable, diarrea (especialmente la causada por antibióticos), y estreñimiento.
- Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: Pueden estimular el sistema inmunológico y aumentar la resistencia a las infecciones. Pueden ayudar a prevenir infecciones del tracto respiratorio y urinario.
- Reducción de los Síntomas de Alergias e Inflamaciones: Algunos estudios sugieren que los probióticos pueden ayudar a reducir la incidencia de alergias y disminuir la inflamación, incluyendo condiciones como la dermatitis atópica y la enfermedad inflamatoria intestinal.
- Mejora de la Salud Mental: La conexión entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro, sugiere que los probióticos pueden influir en la salud mental. Algunos estudios han encontrado que los probióticos pueden ayudar a reducir síntomas de ansiedad, depresión y estrés.
- Mantenimiento de la Salud Vaginal: Los probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de la microbiota vaginal, previniendo infecciones como la vaginosis bacteriana y las infecciones por hongos.
- Ayuda en la absorción de Nutrientes: Los probióticos pueden mejorar la absorción de nutrientes, incluyendo vitaminas y minerales esenciales.
Los probióticos se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut, el kimchi, y en suplementos dietéticos. Es importante elegir productos que contengan cepas probióticas específicas y en cantidades adecuadas para obtener beneficios óptimos.
Además, si decides consumir suplementos probióticos, debes tener en cuenta que hay un indicado para cada persona. Habrás notado que algunos probióticos contienen un número “80b, 50b, etc” estos se refieren a la cantidad de cepas de microorganismos presentes en el probiótico. Esto implica que la mezcla y el trabajo colaborativo entre estas cepas podrá tener mayores resultados o diferenciados entre sí.
Entre las variedades que puedes encontrar en Aldea Nativa están:
- Los infantiles y juveniles
- Para consumir cuando se está en periodo de toma de antibióticos
- Para gente que padece enfermedades inflamatorias a nivel intestinal
- Para personas que sufren de estreñimiento
- Para facilitar el cuidado y protección del tracto digestivo y vaginal
- Para atenuar trastornos generados por enfermedades crónicas.
Pero ¿Cómo sé si debo consumir probióticos?
Existen algunos signos que indican que debes consumir, si no estás seguro, consulta con tu nutricionista para que pueda darte un consejo más cercano a tu caso.
- Problemas digestivos recurrentes.
- Uso reciente de antibióticos
- Infecciones recurrentes
- Problemas inmunológicos
¿Existen contraindicaciones?
Si bien el uso de probióticos es generalmente seguro, existen personas que pueden tener reacciones negativas:
- Personas alérgicas a algunos componentes
- Personas con sistema inmunológico comprometido (como VIH+, quienes reciben tratamiento de cáncer y quienes han recibido un trasplante recientemente)
- Bebés recién nacidos o prematuros.
- Pacientes en cuidados intensivos